zmiany w

[...] same partie co cwiczenie pierwsze ale sa one cwiczeniem przyciaganym czy wypychanym....raczej przyciaganym ale nie jestem pewien :-)i mam jeszcze jeden problem ...wiem ze te zmiany byly by przydatne ale jak mi sie dobrze cwiczy reszta cwiczen to czy zmienic je na inne?? No dobra,ale dlaczego chcesz rezygnować z tak genialnego ćwiczenia,jakim są [...]

[...] informacja musiała gdzieś nam umknąć w razie jakich kolwiek problemów w przyszłości prosze pisac bezpośrednio do mnie [email protected] postaram sie wprowadzić wszelkie zmiany jesli bedzie to mozliwe. Pana zamówienie udało mi się wstrzymać i wprowadzić zmiany. Jesli chodzi o [...]

[...] tak sie sklada ze mialem znajomych managerow w hotelach wiec wspominali co i jak no i 16 zmiana w sezonie to nie bylo nic niezwyklego. 6 dni w tygodniu to byla norma. 12 h zmiany poza sezonem norma. Wiec zalozymy przez chwile ze jestes luzackim managerem i robisz jedyne 60h/tyg a podejrzewam ze realia sa blizsze 70-80 nie liczac pracy ktora [...]

[...] serię, ale coś mi nie pasowało - chyba sobie zeszycik założę, żeby mieć przy sobie swoją "historię" albo zrzut w telefonie. Ogólnie cieszę się, bo minął zaledwie miesiąc od zmiany mojego odżywiania a ludzie widzą różnicę. Mówią, że schudłam, że dobrze wyglądam. Nawet mój tata, który zawsze tylko widząc mnie w koszulce mówił z dezaprobatą, że ja [...]

[...] jedzenia mnie ciągnie. Tak sobie myślę, że pomimo trzymania miski i treningów (pomińmy dzisiejszy czit :-D ) moje ciało nie do końca zmienia się tak jak bym chciała. Są zmiany oczywiście, ale tak jak na początku ruszyło z kopyta tak w zasadzie od miesiąca czy półtora nic się nie dzieje. Były skoki wody, to jedyne co się działo. Robię [...]

[...] 25kg 5. Wyprosty 3x20 z przytrzymaniem w maksymalnym spięciu 6. Unoszenie tułowia - dwójki, pośladki 4x20 Schody 30min Nogi dosłownie roz****ne, różne tema, drop sety, zmiany ciężaru robią swoje. Wykroki już bez komentarza... Teraz 12h w pracy, na szczęście nie pracuje fizycznie więc jakoś wytrzymam :| Jeśli macie jakieś fajnie filmy, [...]

brak BTW i kcal koncowych. dieta tragiczna, wszystko do zmiany. rano brak bialka, o 12 posilek jest caly do zmiany, o 15 moze zostac i dwa kolejne tez beznadziejne. brak ci w diecie jaj, roznych mies, ryb, tluszcze dajesz wszedzie albo tam gdzie chcesz- ilosc nie ma znaczenia, wazne zebys zjadl tyle ile potrzeba.wszedzie warzywa z 800g dziennie [...]

[...] plan B jako lzejsza odmiane pierwszego,np.cwiczenia ze sztangielkami i zastosowac go tylko w wybrany dzien treningowy,np.w kazda srode. kolejna sprawa. obsesja na punkcie zmiany cwiczen. zmiana,szukanie optymalnych rozwiazan ,itd. ok jesli robimy to z glowa. nie zamieniajmy przysiadow na prostowanie i uginanie nog na maszynie...bo gowno z tego [...]

A dlaczego chcesz wprowadzac zmiany? kebula 1) aktualny program mam już od jakiegoś czasu i czuję, że to najwyższa pora, żeby go zmienić 2) do tej pory ćwiczyłam praktycznie zawsze z mniejszym obciążeniem i dużą liczbą powtórzeń. Chciałabym spróbować większych obciążeń z mniejszą ilością powtórzeń. 3) od jakiegoś czasu zauważyłam, że brakuje mi [...]

[...] piątek 94.8 i cały tydzień taka była, wczoraj o dziwo pokazało 93.3 i jakiś płaski mega wstałem, żyły się pochowały ale to chyba znak, że forma pójdzie do przodu :D Teraz te zmiany dojdą to pewnie z tygodnia na tydzień będzie coraz lepiej i będzie to widać gołym okiem. I to chyba wszystko, poniżej te zdjęcia z piątkowego raportu. Pozdro! [...]

Jagoda my z przyjaciolmi wciagnieci w Uno po uszy;-D kazdy wolny wieczor gramy8-)takie sobie seanse oby do zmiany czasu:-)No i przyznam ze ta pogoda co mamy na channel islands to jestem zachwycona%-)ogonie ludzi mozna nawet o tej porze w klapkach spotkac}:-(oczywiscie to hardcorowcy:-D Trening: rozgrzewka: orbi 12min+rozciaganie [...]

Witam, Dziękuję za szybką odpowiedź, jestem odpowiednio zmotywowany do zmiany "planu różowej sztangielki" na "plan żelaznej sztangi" (swoją drogą trafne określenie :) ). Czy mógłbyś mnie trochę nakierować na treningi tj. kiedy biegi, kiedy trening siłowy, czy łączyć czy nie itp. Planuję spędzać tak około 1,5 godziny 3-4 razy w [...]

[...] II 160kg lekko w III podejsciu juz bylo trzeba zagrac strategicznie;] walczyłem o 3/4 miejsce on zrobił 160kg i ja 160kg on był lzejszy wiec ja daje 165kg i on 165kg mam II zmiany to ja wwaliłem na 167.5 pózniej on dał 167.5 czekam az on zrobi podejsie 167.5 zaliczył no to co mi zostało dac 170kg i walczyc 170kg zaliczone;] 3:0 skąd ta moc??;] [...]

no w sylwetce zmiany widać Zmieniony przez - ruger w dniu 2008-12-16 21:35:50

[...] 16.00 przez wyjazd troche trening do kitu 1.siady ciezko było troche nogi bolały nie chciałem szalec z ciezarami w 95kg zapas 2-3powtórzen 2.Lekkie na plecach łydki odczuły zmiany bez przerw:] 3.Mc tu juz musialem ostro sie spieszyc bo siłka była zamykana wiec opusciłem 1 serie i przerwy króciutki 4.Brak nie mogłem zrobic czytaj wyzej Jakies tam [...]

WODYN TRENING Wysłana - 10 luty 2009 00:39 Moderuj wypowiedź nie rob za krotkich przerw ZMIANY wyc lezac w 15tkach od teraz bedzie DOCISKANIEm z belki ok8cm po co ja czytam ten blog, analizuje kiedy co zmienic , wpisuje to a na koniec zapominasz sobie o tym w najlepsze!!! ???

[...] w barkach, że je za mało katuje (tak mi się ciągle wydaje). Uginanie i Uginanie na ławce to już ciężar nie dla mnie, tutaj na 100% nic nie będę dodawał na następny trening bo nie ma już sensu, pojadę tym samym. Dobra teraz czas na jakieś małe zmiany, macie jakieś pomysły co by zmienić na te kolejne 4 tygodnie? (zaraz wszystko czytelnie rozpiszę)

Pobawilem sie troche i wyszlo mi takie cos: Małe porównanie: 1. 'Nuki' 2. Plecy Jestem bardzo zadowolony ze zmiany na plecach. Wogole nie wiedzialem ze to wszystko wyjdzie na taki + _________________________________________________________ Wlasnie oszamałem: *Ryz, *Ryba filet 2 kawałki, *Troche sera zoltego *Banan Zmieniony przez - Sabak90 w dniu [...]

[...] spotykaja sie na wysokosci gardla. - 4 serie - martwy ciąg 4-5s - 4 serii - drążek (nachwyt w średnim uchwycie, 4x9-10) - 3 serie - wiosłowanie sztangą/sztangielkami/końcem sztangi 4s - 4 serie - szrugsy 3s Plan jest dalej dobry, jesli uwazasz, ze takie zmiany wystarcza, mozesz nim cwiczyc. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-10-06 13:41:29

[...] 4s Brakuje mi dni na inne sporty typu tenis ziemny, squash, piłka nożna, siatkówka etc, więc zastanawiam się czy będzie różnica między solidnym planem 3 dni(aczkolwiek nie chcę spędzać 2,5h na siłce;-) a 4 dni. 2) Mniej więcej plan powyżej OK czy jakieś 'grube' zmiany musiały by nastąpić? Zmieniony przez - epoznan w dniu 2012-02-24 19:32:38